هل يمكن لهاتفك المساعدة في تقليل ضغوط العمل؟
بصفتك محترفًا مشغولًا ، فإن أيامك مليئة بقوائم المهام التي لا نهاية لها والمهام والعديد من العناصر في اللحظة الأخيرة التي تتولى مسؤوليتها لمساعدة زملاء العمل - وهذه مجرد عناصر من المفترض أن تتعامل معها خلال التاسعة صباحًا المعتادة. 5 مساء يوم العمل. وعلى الرغم من وجود بعض الأيام التي قد تشعر فيها بأنك مدفون تحت الضغط والقلق ، فهناك جهاز واحد يقدم الكثير من الحلول: هاتفك الذكي. نعم هذا صحيح. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات المختلفة المتاحة لمساعدتك على تقليل التوتر والتعامل مع الاكتئاب. تحقق من هذه القائمة التي تضم بعضًا من أفضل التطبيقات لمساعدتك على الاسترخاء وربما تكون أكثر إنتاجية في العمل.
تأمل توترك بعيدا
هناك ثلاثة تطبيقات رائعة لممارسة التأمل واليقظة. الأول ، Headspace ، يتميز بالتأملات الموجهة وغير الموجهة والتي ستساعدك خلال جميع مراحل الحياة. يحتوي هذا التطبيق المجاني على عشر جلسات ، ولكن هناك مئات الساعات الإضافية من المحتوى ، والتي ستجذبك جميعًا للاشتراك للحصول على المزيد.
يسمح تطبيق آخر للتأمل يسمى Stop و Breathe & Think للمستخدمين بالقيام بذلك. يمنحك هذا التطبيق المساحة والمهارات المثالية لإيقاف كل شيء ، والتنفس ، والتفكير ، وقد قام بتوجيه التأملات المصممة خصيصًا لمساعدتك في الحصول على "وقت مستقطع" حتى تتمكن من التركيز على نفسك.
تطبيق التأمل الثالث الذي يستحق اهتمامك هو Calm. كما يوحي الاسم ، تم تصميم هذا التطبيق ليجعلك تشعر وتحافظ على هدوئك. يتميز بخلفيات مذهلة ومجموعة من التأملات ، يوفر Calm مساحة فريدة حيث يمكنك الابتعاد عن كل ذلك دون الذهاب إلى أي مكان.
تتبع السلوكيات اليومية لتصبح أكثر سعادة
على الرغم من وجود عدد قليل من التطبيقات المختلفة التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف ، فإن Pacifica تساعد في تقليل التوتر والقلق من خلال تتبع حالتك المزاجية وصحتك وأهدافك اليومية. حتى أنه يحتوي على مذكرات أفكار. استنادًا إلى العلاج السلوكي المعرفي والتأمل ، تقدم باسيفيكا نهجًا تقليديًا لتجعلك تشعر بالسعادة.
خذ استراحة لمدة خمس دقائق
لقد اجتاحت اليوجا عالم الاسترخاء ؛ بالإضافة إلى تصفية ذهنك ، فهو يساعد في القوة والتحمل أيضًا. تطبيق Daily Yoga هو أحد أفضل التطبيقات لمساعدتك على توجيه اليوجا بداخلك. يحتوي هذا التطبيق المجاني على أكثر من 500 وضع مع تعليمات وأكثر من 50 جلسة يوغا كاملة. كما أن لديها موسيقى خلفية مهدئة. يتميز هذا التطبيق بمستويات شدة مختلفة ، وهو مثالي للمبتدئين والخبراء. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل القيام ببعض هذه الأوضاع مباشرة على مكتبك!
ابق منظمًا ومتصلًا
سواء كان لديك وظيفة مكتبية أو بائع متجول ، فكل شخص لديه مليون شيء للقيام به وأماكن مختلفة ، وهذا هو السبب في أن تطبيقات إدارة المهام أصبحت أكثر شيوعًا. تسمح لك هذه التطبيقات بمزامنة التقويمات والملاحظات وقوائم المهام للمساعدة في ضمان استمرارك في الإنتاجية وإنجاز كل شيء. Evernote هو تطبيق لتدوين الملاحظات يتيح لك تسجيل المعلومات وجمعها ومشاركتها مع أعضاء فريقك. يساعد EasilyDo ، المساعد الافتراضي ، في إدارة وتنظيم قوائم المهام. يتيح لك تطبيق Any.Do مزامنة جميع مهامك من هاتفك الذكي إلى أجهزة الكمبيوتر المنزلية والمكتبية.
اعثر على الهاتف الذكي المثالي والمزود المناسب
الصورة عبر فليكر TheBetterDay
سيساعد شراء واستخدام الهاتف الذكي المناسب ، مثل LG V20 من T-Mobile ، في الإنتاج اليومي. تم تصميمه بشاشة كبيرة تعمل باللمس مقاس 5.7 بوصة ومعالج رباعي النواة بسرعة 2.15 جيجاهرتز ، مع هذا الهاتف الذكي ، ستتمكن من العمل بشكل أسرع وأكثر ذكاءً ، مما قد يخفف من المواقف العصيبة.
سيؤدي إقران هاتفك الذكي بمزود خدمة الهاتف المحمول المناسب أيضًا إلى خفض مستوى التوتر لديك. سيساعدك اختيار مزود استقبال حيث تحتاجه أكثر ، وخدمة عملاء سريعة الاستجابة وخطط بيانات مرنة ، على البقاء على اتصال. لذلك ، إذا انبثقت حالة طوارئ ، فيمكنك إنجاز كل شيء بسرعة وكفاءة. T-Mobile هو مزود ممتاز يجب مراعاته.